炒股 加杠杆 医生直言：最伤害肾脏的行为，不是喝酒！而是频繁的去做去4件事
很多人以为喝酒对肾脏伤害最大炒股 加杠杆，事实真的是这样吗？
是不是只要不喝酒，肾就不会出问题？
为什么有些人滴酒不沾，依然查出了慢性肾病，甚至发展成尿毒症？
我在医院工作多年，接触过很多肾病患者，有些人一直以为肾病是“得病才需要关注的事”，等到出现水肿、尿蛋白异常时，才意识到问题的严重性。
事实上，很多慢性肾病并不是突然发生的，而是长期被一些不易察觉的习惯悄悄损害，等到症状明显时，往往已经错过了最佳的干预时机。
很多人关心肾脏健康，但却忽视了真正会慢慢拖垮肾脏的坏习惯。
那么，到底是哪些习惯，会让肾脏一点点受损，甚至走向衰竭？
经常憋尿
很多人觉得憋尿只是个小习惯，等忙完手头的事再去厕所就行，但实际上，长期憋尿对肾脏的损害比很多人想象的要大得多。
一旦频繁憋尿，膀胱内压力会随之上升，尿液在体内长时间潴留，这便为细菌繁衍创造了条件，进而提高了尿路感染的可能性。
一旦感染顺着输尿管朝肾脏蔓延，便极有可能诱发肾盂肾炎，长此以往，还会对肾功能造成损害。
曾经有个出租车司机，工作时总是不舍得下车上厕所，觉得能忍一忍就忍一忍，结果几年后，他的体检报告显示肾功能下降，医生检查发现，他的肾脏已经受到长期憋尿导致的慢性损伤。
由于反复的尿路感染，他的肾脏滤过率下降，长期处于隐形的慢性炎症状态，最终导致肾功能不可逆地受损。
研究证实，长期憋尿的人群患尿路感染的概率高于正常排尿人群，并且，慢性尿路感染在未及时控制的情况下，很可能会逐渐演变为肾功能损伤。
肾脏不像肝脏那样具备强大的再生能力，一旦受损，很难完全恢复。
很多人到了中年才发现肾功能变差，其实问题可能在年轻时的坏习惯就已经埋下了隐患。
乱吃止痛药
很多人平时有点头痛、腰酸背痛，或者感冒时不舒服，就随手吃止痛药，觉得吃一两次没什么影响，但实际上，这种做法对肾脏的伤害极大，尤其是长期依赖止痛药的人，可能正在不知不觉中慢慢透支肾脏的健康。
医院里曾接诊过一个企业高管，因为长期伏案工作，肩颈疼痛频繁发作，他习惯性地服用止痛药来缓解不适，结果几年后，他的肾功能指标开始异常，血肌酐水平升高，尿蛋白检测也出现了异常。
医生告诉他，长期服用止痛药，尤其是非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等），会直接影响肾小管的血流供应，导致肾小球损伤，时间长了甚至可能发展为肾衰竭。
研究表明，长期使用非甾体抗炎药的人，慢性肾病的风险比普通人高，尤其是本身就有高血压或糖尿病的人，服用这些药物后，肾功能恶化的速度可能更快。
比起缓解一时的不适，过度依赖止痛药无异于在透支肾脏的寿命，真正聪明的人，会想办法改善生活方式，而不是把药物当作“万能缓解剂”。
长期高蛋白饮食
很多人以为高蛋白饮食是健康的，尤其是健身、减脂的人，经常把鸡胸肉、蛋白粉、大量牛肉当作主食，觉得这样能增强肌肉、减少脂肪。
但对于肾脏来说，蛋白质并不是吃得越多越好，长期高蛋白饮食会让肾脏超负荷运转，导致肾小球滤过率升高，加速肾功能衰退。
有个年轻白领，迷上了健身，每天吃大量蛋白质，还额外补充蛋白粉，结果一年后体检时，发现血肌酐水平偏高，医生告诉他，这就是肾脏过度代谢蛋白质的结果。
人体摄入的蛋白质，会在体内分解产生尿素氮，而这些废物必须通过肾脏排出，如果蛋白质摄入过量，肾脏需要持续高负荷运作来排泄这些代谢物，时间一长，肾小球的压力过大，最终导致肾功能受损。
研究表明，长期高蛋白饮食的人，肾功能下降的速度比普通人快，而如果本身已经有慢性肾病，高蛋白饮食可能会加速肾功能衰竭。
因此，不是每个人都适合高蛋白饮食，尤其是已经出现肾功能异常的人，更应该控制蛋白质摄入，选择优质蛋白，并且合理搭配膳食，避免加重肾脏的代谢负担。
长期缺乏睡眠
很多人熬夜是因为工作忙，但有些人即使没有工作压力，也总是睡得很晚，玩手机、追剧、刷短视频，觉得晚睡没什么大不了，反正第二天还能补觉。
然而，睡眠对肾脏的影响比很多人想象的要大得多，长期睡眠不足，会导致肾脏的修复能力下降，增加慢性肾病的风险。
医院里曾经有一个年轻的程序员，因为长期熬夜加班，每天只睡4-5个小时，几年后开始出现晨起眼睑浮肿、夜尿增多的情况，体检时发现尿蛋白偏高。
医生告诉他，肾脏的修复主要发生在夜间，而深度睡眠时间不足，会导致肾小球的滤过功能下降，长期下来，肾脏的负担加重，甚至可能诱发慢性肾损伤。
研究发现，长期睡眠时间少于6小时的人，慢性肾病的风险比每天睡足7-8小时的人高，而肾脏疾病的发展是不可逆的，一旦进入慢性病阶段，只有靠药物和严格控制饮食来延缓恶化速度。
因此，睡眠不是简单的休息，而是肾脏“自我修复”的关键，熬夜的代价，可能不是短期的疲劳，而是长期的肾功能下降。
肾脏是个默默工作的器官，一旦出现损伤，很难完全恢复。与其等到问题严重才后悔，不如从现在开始调整生活习惯，保护肾脏健康，让身体真正远离慢性病的威胁。
真正长寿的人，从来不是靠“补肾”来保养，而是避开这些真正伤肾的行为，给肾脏一个良好的工作环境，让它稳稳地维持身体的健康运作。
参考资料
[1]李鹏.肾康注射液对慢性肾衰竭大鼠肾间质纤维化、内质网应激状态和线粒体氧化损伤的影响,现代药物与临床,2024-05-28
